Qualunque persona che pratichi un’attività sportiva sa bene quanto mantenere una corretta alimentazione sia importante per ottenere delle buone prestazioni.

Quando facciamo sport  mettiamo in moto tutta una serie di muscoli, e inoltre consumiamo energie nervose, che ci fanno perdere sali minerali e consumare zuccheri; è quindi indispensabile reintegrare le energie consumate e recuperare i sali minerali persi con il sudore, dunque se conduciamo un’alimentazione e idratazione corretta riusciamo ad ottenere ottime performance sportive.

Ci sono delle importanti cose da sapere per migliorare le proprie prestazioni sportive con sistemi naturali, attraverso l’allenamento costante e specifico e con l’ottimizzazione delle proprie risorse fisiche. In questo modo si mette l’organismo nella condizione di poter sfruttare nel miglior modo possibile tutte le proprie capacità.

Così ogni atleta pensa alla propria alimentazione non solo secondo criteri di scientificità, ma anche secondo le risposte del proprio corpo, cioè tenendo conto anche, e soprattutto, degli eventuali alimenti intollerabili per il proprio organismo.

Per far  funzionare al meglio il proprio organismo dovremo seguire una dieta rispettosa delle proprie intolleranze alimentari anche in assenza di sintomi specifici. Per capirci, se sono un appassionato di ciclismo, eliminando le mie intolleranze non andrò a fare il Giro d’Italia ma probabilmente riuscirò a superare in un tratto in salita i miei amici di ciclismo.

Ci sono ricerche che comprovano l’effettivo aumento delle performance muscolari con la sola eliminazione delle eventuali intolleranze alimentari, e questo grazie ad una dieta individualizzata.

Basti pensare che se nel nostro organismo ci sono prodotti non tollerati, l’attivazione di tutte le difese che devono proteggerci da questi alimenti (che sono considerati dal nostro organismo come un nemici) usano l’energia sottraendola ad altre funzioni.

Queste accortezze alimentari non servono solo per migliorare la prestazione sportiva, ma anche per ridurre gli infortuni.  E’ provato con prove concrete che molti sportivi, modificando le proprie abitudini alimentari e riuscendo ad abbattere tutti quei cibi che conducevano all’intolleranza alimentare, hanno determinato una netta riduzione delle patologie infiammatorie e traumatiche; per esempio si riduce moltissimo la frequenza di infortuni muscolari in atleti con intolleranza alle carni rosse.

Fare campeggio è un modo semplice ed economico per trascorrere una vacanza alternativa a contatto con la natura.
Non è necessario avere uno spirito totalmente avventuroso per adattarsi a vivere alcuni giorni di relax e divertimento immersi nel verde di una pineta o all’aria aperta sulle sponde di un fiume, ma ciò che più conta è organizzare una vacanza o una gita scegliendo un’attrezzatura da campeggio adeguata al tipo di terreno, al clima e alle esigenze di ogni campeggiatore.
E’ necessario, quindi, scegliere innanzitutto quale deve essere il luogo nel quale riposare durante la notte o nel quale rilassarsi ascoltando i suoni della natura: la tenda da campeggio.

Vi sono vari modelli di tende, differenti per dimensioni, forma e materiali. Solitamente il campeggio è un’attività che si pratica in estate, quindi queste “piccole case portatili” devono essere leggere e traspiranti per evitare la formazione interna di umidità o di odori sgradevoli, soprattutto se si decide di posizionarsi in zone poco ombreggiate o nei pressi di un bacino.
Quelle per la montagna invece, devono essere rinforzate e costruite con materiali più pesanti, accuratamente sigillate, per permettere di mantenere costante la temperatura interna e per evitare ai venti freddi di penetrare soprattutto durante le ore notturne.

Nei negozi, nei grandi magazzini e sul web, è possibile acquistare tende monotelo ultraleggere e tende doppio telo, più pesanti, ma più resistenti alla pioggia e al vento. Le prime sono più facili da trasportare, ma non riparano abbastanza dalle intemperie. Le altre, invece, sono consigliabili a chi fa del campeggio in luoghi meno riparati o nei mesi meno caldi dell’anno.
E’ molto importante scegliere una tenda che abbia un pavimento realizzato con materiali di qualità, per consentire di introdurre zaini, valigie e altre attrezzature senza lacerare il tessuto che isola dal terreno. Per evitare queste disguidi, soprattutto se la tenda è molto leggera e costruita con teli particolarmente sottili, è possibile acquistare dei teli multiuso aggiuntivi o delle stuoie in modo tale da proteggere la base ed isolare maggiormente dall’umidità che in alcuni luoghi può risalire dal terreno.

Un’altra particolarità delle tende è la loro forma. Si può scegliere la classica “canadese”, quella ad “igloo”, o a “casetta”. La scelta dell’uno piuttosto che dell’altro modello dipende dalle spazio di cui si bisogno e del numero degli occupanti.
Quelle ad igloo hanno la struttura in vetroresina e sono le più semplici da montare, poiché non necessitano di picchetti per essere saldate al terreno. I modelli come la canadese o a forma di casetta sono notevolmente più spaziose, ma richiedono maggior tempo e qualche abilità tecnica per essere montate nella maniera corretta. Le prime sono l’ideale per chi pratica il campeggio per lunghi periodi, infatti sono più comfortevoli e abitabili, mentre quelle a casetta vengo generalmente abbinate a camper o roulotte per avere una vera e propria abitazione di tela, con stanze e ambienti separati come in una normale casa di mattoni. L’unico difetto è che richiede del tempo per il montaggio ed è voluminosa anche quando deve essere trasportata.

Il miglior modo per mantenersi in forma senza dover frequentare necessariamente una palestra, è quello di acquistare un tapis roulant.
Si tratta di un attrezzo che negli ultimi anni ha attirato anche l’attenzione degli sportivi più esigenti, e di chi non rinuncia a praticare un po’ di attività fisica nemmeno durante le giornate fredde o piovose.
Scegliere un tapis roulant richiudibile e non ingombrante è la scelta più opportuna per mantenersi in forma e soprattutto in salute, senza occupare eccessivo spazio in camera da letto o in qualsiasi altro ambiente domestico.

Leggeri, semplici da utilizzare e silenziosi, i tapis roulant di nuova generazione vengono usati anche da atleti professionisti e da chi desidera seguire un piano di allenamento specifico ed efficace, ma magari non ha il tempo per andare in palestra.
A differenza di altri attrezzi sportivi, questo, garantisce ottimi risultati anche se viene utilizzato per pochi minuti al giorno, purché lo si usi in modo corretto.
E’ ottimo per bruciare grassi e calorie in eccesso, ed è indicato anche per chi deve eseguire una blanda attività fisica per rinvigorire il sistema cardiovascolare.
Bisogna però prestare molta attenzione quando si decide di acquistare un tapis roulant, poiché sia online che nei tradizionali negozi di attrezzature sportive ci sono modelli che possono attirare l’attenzione di uno sportivo solo perché hanno un costo allettante, ma può capitare che a prezzi apparentemente convenienti vengano in realtà vendute attrezzature scadenti e a volte pericolose.

Se non si possiedono specifiche conoscenze tecniche è opportuno farsi consigliare da un addetto  qualificato, oppure se si tratta di un acquisto tramite web, è utile dedicare un po’ del proprio tempo alla ricerca di consigli, recensioni ed esperienze che vengono messi a disposizione degli utenti nei vari forum specializzati.
In assenza di qualche consiglio fornito da un istruttore di fitness o di un tecnico, bisogna ricordare di scegliere il tapis roulant che meglio si adatta alle proprie esigenze di allenamento.
Non solo estetica, ingombro e peso, ma soprattutto qualità dei materiali e solidità dei supporti e delle parti che subiscono le maggiori sollecitazioni.

Anche i modelli più economici vengono venduti corredati di piccoli computer integrati, indispensabili per monitorare la pressione arteriosa, il battito cardiaco e per impostare i diversi piani di allenamento contenuti. I modelli più sofisticati consentono anche di personalizzare la velocità e la simulazione del percorso.

Per non subire lesioni o traumi alle articolazioni inferiori è inoltre indispensabile scegliere un attrezzo che abbia un buon sistema di ammortizzazione: la pedana deve essere ben ancorata al terreno e non deve essere né eccessivamente morbida né troppo rigida. Sono inoltre da privilegiare i modelli dotati di una funzione di sicurezza a bottone o con chiave, per consentire alla cinghia di scorrimento di arrestarsi in caso di emergenza.

La spin bike è un attrezzo sportivo simile ad una cyclette, che viene solitamente utilizzato nelle palestre per fare spinning.
Questo attrezzo permette a chiunque di mantenersi in forma senza compiere eccessivi sforzi, inoltre le sue dimensioni contenute e la facilità di utilizzo consentono anche a chi non ha il tempo o la voglia di andare in palestra, di allenarsi in casa propria anche senza la presenza di un istruttore.
Con una spin bike si possono raggiungere ottimi risultati. E’ utile per migliorare la pressione arteriosa, per ridurre la massa grassa, aumentare la muscolatura, tonificare gambe e glutei, e viene consigliata anche a chi deve fare soltanto un po’ di movimento quotidiano per migliorare il sistema cardiovascolare.

Gli atleti più dinamici e gli sportivi professionisti utilizzano questo attrezzo per potenziare la resistenza agli sforzi oppure durante le fasi finali o iniziali di un allenamento.
Ma anche i meno allenati possono praticare lo spinning, avendo però l’accortezza di incrementare gradualmente la difficoltà dell’allenamento in modo tale da non subire traumi muscolari o altri infortuni.
La semplicità e la comodità di questo attrezzo vengono dimostrate anche dall’enorme diffusione che ha avuto negli ultimi anni nei centri sportivi, ma soprattutto nelle case e negli uffici.
Non è raro, infatti, trovare aziende in cui, durante le pause lavorative, impiegati ed operai decidano di mantenersi in forma con qualche minuto di pedalata.

La spin bike è adatta anche ad essere utilizzata in acqua. L’acqua bike è una disciplina fitness che viene praticata nelle piscine per tonificare maggiormente zone specifiche del corpo, grazie ai movimenti eseguiti incontrando la resistenza dell’acqua, un elemento aggiuntivo che permette di delineare ulteriormente la muscolatura o di riabilitare gli arti inferiori in caso di traumi e lesioni.
L’acquisto di una spin bike si rivela indispensabile e opportuno quando, dopo una impegnativa giornata di lavoro, si desidera eliminare tutto lo stress accumulato facendo un po’ di attività fisica a casa propria. Essendo un attrezzo poco ingombrante, può essere tranquillamente posizionato in camera da letto o in salotto, senza sottrarre spazio all’ambiente domestico.

Con poche centinaia di euro si possono acquistare modelli resistenti, leggeri ed ergonomici, inoltre le spin bike più tecnologizzate vengono fornite con un minicomputer che permette di visualizzare le distanze percorse, selezionare e programmare le varie tipologie di allenamento, controllare le calorie bruciate, monitorare la frequenza cardiaca.
Per rendere meno faticosa una seduta di spinning e per affrontare con più grinta le fasi più impegnative di un allenamento in sella ad una spin bike, è possibile ascoltare un po’ di musica attraverso il lettore mp3 incluso nelle versioni più accessoriate.

Il miglior modo di affrontare un’immersione subacquea in totale sicurezza è quello di dotarsi di un computer subacqueo.
Il computer subacqueo è necessario per controllare e calcolare alcuni importanti valori, indispensabili per evitare di rimanere senza ossigeno o di effettuare una risalita incorrendo nel rischio di accusare un malessere da decompressione.

I computer subacquei sono stati ideati per monitorare con precisione i valori della pressione dell’ossigeno contenuto nelle bombole, in base anche alla durata e alla profondità di un’immersione.
Questa particolare strumentazione evita al sub di dotarsi di orologi e profondimetri, ma la peculiarità principale è la capacità di calcolare con estrema esattezza le fasi di risalita, rispettando le tabelle di decompressione.
Altre funzioni riguardano l’indicazione della temperatura dell’acqua, la pressione dell’ossigeno e la riserva di aria rimanente.

Il principio di funzionamento su cui si basano questi straordinari accessori per sub, è l’utilizzo di un algoritmo di decompressione per determinare la pressione dei gas che devono essere espulsi dall’organismo.
Gli algoritmi presi in considerazione possono variare in base al modello scelto, per cui è consigliabile acquistare il modello che meglio si adatta alle proprie caratteristiche fisiche e al proprio livello di allenamento.
I modelli attualmente in commercio possono essere indossati anche come dei normali orologi, in quanto negli ultimi anni le case produttrici di computer subacquei hanno mirato alla realizzazione di strumentazioni ad alta tecnologia ed esteticamente simili a dei normali cronografi, leggeri e di dimensioni contenute. Molti modelli includono anche la funzione cardiofrequenzimetro, utile soprattutto quando si affrontano lunghe immersioni o discese molto profonde.

Nonostante le dimensioni poco ingombranti, i computer subacquei presentano un ampio display LCD nel quale vengono indicate tutte le informazioni e i dati necessari a garantire un’esplorazione dei fondali marini senza avere preoccupazioni.
Oltre all’indicazione delle informazioni basilari, i modelli più sofisticati e più costosi dispongono di avvisi sonori e luminosi che catturano l’attenzione del sub quando: la velocità di risalita supera il limite di sicurezza, se viene saltata una tappa di decompressione, se viene superato il limite minimo di tossicità dell’ossigeno, oppure se si raggiungono profondità che oltrepassano la massima profondità operativa.

Dopo il calcio, il ciclismo è lo sport più seguito in Italia.
A livello dilettantistico, è praticato da tutti quegli sportivi che amano salire in sella ad una bicicletta per fare un po’ di moto all’aria aperta, e per ossigenare i muscoli senza compiere eccessivi sforzi.Il ciclismo appassiona persone di ogni età. I più attempati ricordano ancora con nostalgia le gesta di vecchi campioni come Bartali e Coppi, capaci di percorrere lunghi e faticosi tragitti sui tornanti delle più alte vette europee, utilizzando pesanti e scomode biciclette da corsa.

Oggi la tecnologia è in grado di offrire materiali molto più leggeri per la costruzione di bici sportive. Lo scopo è quello di renderle più adatte alle competizioni sportive, ma non solo. Oggi, infatti, sempre più persone desiderano avere un mezzo maneggevole per spostarsi in città o per fare delle piacevoli escursioni in compagnia della propria famiglia o degli amici.

Naturalmente prima di avventurarsi lungo le strade cittadine o nei sentieri di campagna con una mountain bike o con una bici da strada, è indispensabile indossare un abbigliamento sportivo adeguato.
In commercio, presso i negozi di articoli sportivi (anche online), si possono trovare accessori e tenute sportive per pedalare più agevolmente, in tutta sicurezza, garantendo la giusta ossigenazione dei tessuti durante i tragitti più impegnativi.

E’ indispensabile indossare short e maglie per ciclisti in materiale traspirante, aderente e antivento, optando per quello più leggero durante la stagione primaverile-estiva, oppure più coprente ma non pesante quando non si vuole rinunciare ad una pedalata nemmeno durante il periodo autunnale-invernale.

E’ preferibile non indossare alcun tipo di abbigliamento intimo, per questo i pantaloncini devono essere rinforzati ed imbottiti nella zona anatomica. Attualmente si possono trovare short con imbottiture leggere ed ergonomiche, idonee ad evitare il surriscaldamento o l’arrossamento delle zone più delicate.
Il torace deve essere ricoperto con una canotta o con una sottomaglia termica, nel mesi più freddi, mentre quando la temperatura è più mite, è consigliabile pedalare con indosso una canottiera che sia idonea all’eliminazione dell’umidità prodotta dalla sudorazione del corpo.

La maglia da ciclista deve essere in tessuto tecnico, a maniche corte o lunghe, possibilmente dotata di fasce catarifrangenti o di colore fluorescente. I tessuti più utilizzati sono in Lycra, Goretex, Windtex e Windstopper.JETRVHGFDUSN

Gli amanti dei fondali marini che decidono di praticare le immersioni subacquee, devono dotarsi di un’attrezzatura da sub che può variare in relazione alla tecnica di immersione prediletta.
Ogni immersione può comportare dei rischi, che seppur minimi, impongono la scelta di accessori, strumentazioni ed equipaggiamenti sicuri e di qualità.
Il mare riserva emozioni e spettacoli incantevoli, ma per affrontare in tutta tranquillità un’immersione ogni sub deve dimostrare di essere competente e professionale anche nella scelta dell’attrezzatura da utilizzare sott’acqua.

Oltre ad indossare una muta idonea ad evitare la dispersione del calore corporeo, soprattutto se ci si immerge nelle acque più profonde o durante i mesi più freddi, l’attenzione di ogni sub deve essere rivolta alla scelta scrupolosa di maschere, pinne ed erogatori comodi, resistenti ed affidabili.
La maschera è il primo accessorio da acquistare privilegiando l’aspetto ergonomico ed il comfort. Nei negozi di articoli sportivi si possono acquistare maschere di vari colori, dimensioni, forme,e prezzi, ma il consiglio degli esperti è quello di scegliere quella che si adatta più agevolmente al viso, onde evitare fastidi e spiacevoli conseguenze durante l’immersione.
Al giorno d’oggi, anche le persone che hanno problemi di miopia possono ammirare pesci e coralli senza rinunciare ad una nuotata nei mari cristallini, infatti i vetri delle maschere possono essere sostituiti con delle vere e proprie lenti correttive.

Chi pratica apnea e snorkeling (nuoto in superficie), alla maschera deve associare uno snorkel, cioè un boccaglio. Si tratta di un tubo di plastica a forma di uncino, con una parte morbida (in alcuni casi flessibile) in silicone da adattare alla bocca per la respirazione. I boccagli più sofisticati dispongono di un accessorio per consentire anche agli asmatici di praticare snorkeling, avendo a disposizione anche sott’acqua il farmaco spray solitamente utilizzato.

Le pinne sono un attrezzo molto importante, in quanto vengono utilizzate per spostarsi velocemente in acqua senza compiere sforzi.
Come per le maschere, nei negozi tradizionali e online di articoli per subacquei, si trovano diverse marche e svariati modelli di pinne. Si possono scegliere quelle a calzata chiusa, come una scarpa, oppure a calzata aperta, cioè con una fascetta morbida ed elastica che circonda la caviglia. Il primo tipo è più indicato per chi predilige i mari più caldi, e può essere indossato senza calzari in neoprene. L’altro modello, invece, viene scelto da chi si immerge nelle acque più fredde indossando muta e calzari.
La larghezza e la rigidità della pinna sono delle caratteristiche che influiscono sulla capacità di nuotare velocemente, sostenendo uno sforzo maggiore o minore: una pinna rigida e con pala larga richiede maggior forza nelle gambe, ma la velocità di spostamento, sia in superficie sia sott’acqua, è superiore a quella raggiungibile con una pinna che ha una pala più stretta.

Avete mai pensato di allenarvi facendo qualche Km di corsa all’interno della vostra casa?
Sembra un’idea bizzarra e impossibile da realizzare, ma con una ellittica, tutte le attività di fitness che un in passato si potevano fare soltanto all’aria aperta, oggi possono essere eseguite senza respirare i gas di scarico delle auto e senza limitarsi a fare un po’ di moto soltanto durante le belle giornate di sole.
Le ellittiche sono molto utilizzate negli Stati Uniti, ma recentemente hanno trovato molti estimatori anche nel nostro Paese grazie alla capacità di questo attrezzo di unire una serie di esercizi fisici che solitamente vengono compiuti utilizzando più attrezzi da palestra o facendo diversi esercizi ginnici.

Uno dei vantaggi delle ellittiche è rappresentato dalla possibilità di beneficiare degli effetti positivi di una corsa, senza patire gli eventuali traumi dovuti all’impatto con il terreno. Chi utilizza una ellittica, infatti, compie gli stessi movimenti corporei ed avverte le stesse sollecitazioni muscolari di chi fa jogging, ma evita di procurarsi microlesioni o infortuni dovuti alla mancanza di un’adeguata fase riscaldamento oppure causati delle insidie che può nascondere il manto stradale.

Le ellittiche sono attrezzi sportivi completi: con le gambe si compiono dei movimenti circolari simili ad una pedalata o ad una corsa, rimanendo in posizione verticale, in quanto a differenza delle cyclette le ellittiche non hanno un sellino su cui appoggiarsi, mentre le braccia accompagnano il movimento naturale del corpo, appoggiandosi su due aste che ricordano i bastoncini utilizzati nello sci di fondo.
Tutti questi movimenti avvengono in maniera armoniosa e lineare, senza risultare di impedimento a chi ha problemi muscolari o alla schiena.

I modelli attualmente in commercio, acquistabili a prezzi accessibili, sono dotati di sofisticate e funzionali strumentazioni per tenere sotto controllo lo sforzo fisico e per monitorare il consumo delle calorie e la frequenza del battito cardiaco. Inoltre, attraverso un piccolo computer si possono regolare e personalizzare i programmi di allenamento e impostare la modalità più idonea per tonificare in particolar modo alcune fasce muscolari o per riabilitare alcune parti del corpo in caso di patologie osteoarticolari.

Molte persone hanno bisogno di ridurre il peso corporeo e di ritrovare la forma fisica prima dell’arrivo dell’estate.
Per eliminare inestetismi e chili di troppo è necessario innanzitutto avere un’alimentazione corretta e senza eccessi, ma spesso a causa della vita sedentaria o poco dinamica, anche seguendo delle piccole accortezze non si riesce a ridonare tonicità e benessere al proprio fisico.

Per le persone che durante il giorno hanno poco tempo da dedicare all’attività fisica, basterebbe fare un po’ di esercizio anche senza frequentare necessariamente una palestra.
Uno degli attrezzi più completi per bruciare calorie e riattivare la circolazione è la cyclette, una mini palestra completa e facile da utilizzare a casa propria o da trasportare nei luoghi di vacanza.
Dimagrire con una cyclette nella propria dimora è l’ideale: per acquistare una forma smagliante da esibire durante le prossime vacanze estive, per eliminare qualche piccola disfunzione organica come colesterolo, ritenzione idrica e gonfiore alle gambe o delle caviglie, per ridurre problemi cardiovascolari o circolatori.

Un attrezzo di modeste dimensioni che racchiude l’essenziale per eseguire una grande varietà di esercizi concepiti per dimagrire, tonificare i muscoli poco utilizzati, raddrizzare la colonna vertebrale, eliminare stress e tensioni muscolari. Inoltre, la leggerezza delle odierne cyclette permette a chiunque di trasportarle agilmente anche all’aperto, magari in balcone o in giardino, durante le giornate di sole o quando la temperatura risulta più gradevole.

I modelli più tecnologizzati, presenti da qualche anno sul mercato degli articoli per il fitness, hanno raggiunto prezzi alla portata di chiunque.
Oggigiorno con poche centinaia di Euro è possibile acquistare una cyclette robusta e solida, ma dal peso contenuto, dotata di un display con una serie di funzioni adattabili al tipo di allenamento prediletto, oppure personalizzabili in base al proprio stile di pedalata.

Con un allenamento costante, senza eccessivi e controproducenti sforzi, in breve tempo è possibile rinforzare i glutei ed eliminare pancia e fianchi.
La cyclette è uno strumento raccomandato a quelle neo-mamme che vogliono ritornare ad avere un peso forma senza ricorrere a diete che spesso creano squilibri fisiologici e che in alcuni casi si rivelano addirittura pericolose per l’organismo.
Con una cyclette è possibile raggiungere una forma perfetta apportando anche benefici al proprio corpo: si fortifica il sistema immunitario, viene ridotta la massa adiposa, migliora la capacità respiratoria, si elimina lo stress accumulato dopo una pesante giornata lavorativa, e quindi migliora l’umore e la salute nel complesso.
Un attrezzo semplice, comodo e versatile per potersi allenare silenziosamente in ogni ambiente della propria casa, a qualsiasi ora della giornata.

L’escursionismo è una piacevole attività fisica, che permette di conciliare la passione per la natura con il movimento all’aria aperta.
Il trekking è uno sport che può essere praticato da tutti, senza particolari limitazioni, l’importante è prestare attenzione al tipo di terreno sul quale si cammina o sul quale ci si avventura per un’arrampicata.

Quando si stabilisce di fare delle escursioni in montagna è indispensabile pianificare dettagliatamente il percorso da seguire, senza dimenticare di informarsi sulle condizioni meteorologiche previste. Inoltre, è opportuno intraprendere una camminata solo dopo aver fatto rifornimento di acqua e cibo sufficienti a fronteggiare qualsiasi imprevisto.
La montagna e i boschi offrono la possibilità di ammirare paesaggi suggestivi, ma in questi luoghi le insidie possono essere sempre in agguato.

Un dettaglio molto importante è l’equipaggiamento necessario per fare trekking in totale sicurezza e comodità.
L’abbigliamento e l’attrezzatura per l’escursionismo non rappresentano solo degli accessori da portare con sé facoltativamente, ma sono degli elementi di fondamentale importanza per affrontare responsabilmente questa pratica sportiva.

Vediamo, dunque, di cosa deve dotarsi un escursionista.
Innanzitutto per fare trekking o walking in mezzo alla natura non bisogna essere spericolati, non si tratta di praticare uno sport estremo, al contrario è una pratica sportiva emozionante e del tutto salutare. Non si richiede di mettersi addosso particolari protezioni rigide, ma è comunque necessario avere un abbigliamento adeguato al tipo di escursione progettata.
Naturalmente, i capi da indossare devono essere acquistati in previsione dell’ambiente in cui fare l’escursione: una zona di montagna richiede un abbigliamento termico ma non ingombrante, mentre per una passeggiata sui pendii collinari è sufficiente un abbigliamento più “leggero”.

Non bisogna mai dimenticare che se si percorrono lunghi tragitti, il tempo può variare repentinamente, quindi chi pratica il trekking deve dotarsi di zaini professionali, capienti e fatti con materiale resistente.
Oggigiorno si trovano in commercio ottimi zaini a prezzi molto contenuti, estremamente leggeri, dotati di numerose tasche (per il trasporto di scorte di viveri, coltellini, ed una minima attrezzatura di pronto soccorso), con cappuccio incorporato, e con attacchi e ganci per trasportare facilmente picozze e bastoni per le piccole arrampicate.

Bisogna sempre essere cauti e prudenti anche quando si pratica uno sport sicuro come il trekking. Ma l’accortezza non deve mai essere troppa, quindi è opportuno passeggiare tra le bellezze della natura avendo uno zaino che consenta di muoversi agevolmente, e che contenga gli strumenti e gli accessori più indicati per affrontare eventuali emergenze.